Manfaat Air Hangat Bagi Kesehatan dan Penelitiannya -

Sumber gambar: pixabay.com

Sebagai manusia tentu kita lebih cenderung untuk memilih hal-hal praktis dalam kehidupan sehari-hari. Sepraktis mengkonsumsi air dengan suhu ruang. Kita seringkali hanya mengkonsumsi yang ada karena tidak ingin mengeluarkan tenaga ekstra untuk mendapatkan hasil yang jauh lebih baik lagi.

Padahal dengan membiasakan diri untuk mengkonsumsi segelas air hangat sebelum memasukkan asupan apapun lainnya ketika pagi hari ini mampu memberi banyak manfaat.

Beberapa manfaat yang bisa diperoleh yaitu meningkatkan kesehatan microbiota dalam sistem pencernaan, meningkatkan pertumbuhan fisik, dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh terutama saat suhu diluar tubuh sedang dingin.

Penelitian tentang Manfaat Air Hangat

Salah satu penelitian mengenai manfaat air hangat yang dilakukan ini menggunakan kelinci sebagai model untuk percobaannya. Kelinci memang sudah diusulkan oleh para peneliti untuk menjadi model dalam mempelajari sejumlah penyakit yang terjadi pada manusia.

Salah satunya yaitu tentang penyakit usus. Pengusulan ini bukan tanpa alasan yang jelas. Ada hal mendasar mengapa para peneliti mengusulkan kelinci yang dijadikan sebagai model untuk percobaan. Salah satunya yaitu karena kelinci memiliki anatomis dan fisiologis yang sama dengan binatang primata.

Alasan lainnya yaitu karena ukuran tubuhnya yang tidak terlalu besar sehingga hanya membutuhkan sedikit pakan. Apalagi ternyata kelinci memiliki daging yang rendah lemak dan kandungan protein yang lebih tinggi jika dibandingkan binatang ternak lainnya.

Hasil penelitian tentang pengaruh konsumsi air dingin dan air hangat pada pencernaan kelinci ini menunjukkan hasil yang signifikan untuk kinerja pertumbuhan dan perubahan morfologi usus. Dimana kelinci yang minum air hangat akan mengalami pertumbuhan signifikan dibading dengan kelinci yang diberi minum air dingin.

Kelinci yang minum air hangat secara signifikan mengalami penurunan risiko diare. Ia juga memiliki mikroorganisme sekum yang melimpah, seperti Coprococcus spp. Peningkatan pesat ini terjadi pada tahap awal pascasapih untuk kelinci yang mengkonsumsi air hangat.

Dengan demikian disimpulkan bahwa minum air hangat secara rutin dapat meningkatkan kinerja pertumbuhan dan mampu mengoptimalkan mikrobiota usus pada kelinci percobaan di masa pascasapihnya selama musim dingin.

Hasil Penelitian Lainnya tentang Hubungan Air, Hidrasi, dan Kesehatan

Air merupakan salah satu hal utama yang harus dipenuhi oleh setiap makhluk. Hal ini diperjelas dengan penelitian lainnya yang membahas tengan hubungan antara air, hidrasi, dan kesehatan. Kebutuhan manusia akan air menjadi hal utama yang harus dipenuhi setiap harinya.

Berdasarkan penelitian yang pernah dilakukan, diperoleh kesimpulan bahwa proporsi air bayi berkisar sekitar 75% dan manula 55% dari berat badannya. Kondisi ini harus terus terjaga karena air sangat penting untuk menjaga agar sel tetap berada dalam keadaan homeostasis.

Air memegang peranan penting agar setiap hal yang ada dalam kehidupan ini tidak mengalami dehidrasi. Variasi asupan air akan mempengaruhi kondisi kesehatan, energi, berat badan, dan kinerja seseorang.

Namun kita perlu memahami fisiologi manusia terlebih dahulu jika ingin mengetahui efek variasi asupan air pada penyakit kronis. Air yang dimaksudkan disini yaitu semua hal yang mungkin memberi kontribusi untuk memberikan air dalam tubuh.

Air yang diperhitungkan juga bisa bersumber dari makanan, buah, dan sayur. Kandungan air memiliki persentase yang berbeda untuk setiap sumbernya. Berdasarkan penelitian yang dilakukan, daging, sayur, buah, dan air mengandung persetase air antara 50% sampai 100%.

Untuk jenis makanan seperti selai, keju, mentega, kue, dan makanan olahan memiliki persentase kandungan air dari 1% sampai 49%. Sedangkan jenis makanan berupa gula dan margarin memiliki kandungan persentase air sebesar 0%.

Jumlah kebutuhan asupan air ini tergantung pada kebutuhan kalori, usia, berat badan, jenis kelamin, dan aktivitas fisik yang dilakukan seseorang. Mayoritas orang akan minum ketika tubuh memberikan sinyal yang mengabarkan bahwa sedang mengalami defisit air.

Sedangkan kondisi seseorang yang berada dalam keadaan terhidrasi justru akan meningkatkan tingkat kewaspadaannya. Di lain sisi, dehidrasi pada tahap rendah dan sedang dapat merubah kinerja kognitif seseorang.

Berdasarkan salah satu penelitian terbaru menyebutkan bahwa dehidrasi merupakan salah satu faktor yang menyebabkan predisposisi kebingungan. Untu orang-orang yang berusia lanjut pada umumnya sudah mengalami penurunan rasa haus dan hypodipsia dibandingkan yang masih muda. Akan tetapi jika berada pada kondisi stres karena demam, keduanya akan membutuhkan jumlah cairan yang sebanding.

Beberapa hal ini pembahasan singkat mengenai keterkaitan antara air, hidrasi, dan kesehatan.

Gastrointestinal

Pada umumnya cairan dalam makanan akan diserap di usus kecil proksimal. Dimana tingkat penyerapan ini ditentukan oleh tingkat pengosongan lambung ke usus kecil. Sayangnya tidak jarang yang justru mengalami sembelit ketika membahas mengenai saluran pencernaan ini.

Setiap harinya manusia mengkonsumsi 1 liter air dari makanan, 2 sampai 3 liter air dari minuman, dan sekitar 8 liter air dari sekresi pencernaan. Yang mana sebagian besar dari kapasitas tersebut diserap oleh usus halus dan sebagian kecilnya diserap oleh usus besar.

Pada umumnya orang menganggap bahwa sembelit disebabkan karena kekurangan air saja. Padahal sembelit juga bisa disebabkan oleh beberapa faktor lainnya. Beberapa faktor yang dimaksudkan yaitu dari penggunaan obat-obatan, kurangnya asupan serat, pola makan yang tidak baik, dan penyakit.

Ginjal

Ketika membahas ginjal maka hal yang terfikirkan yaitu tentang pembuangan sisa konsumsi tubuh yang berwujud urin. Fungsi ginjal memegang peranan yang penting dalam mengatur keseimbangan cairan, tekanan darah, dan pembuangan limbah dari dalam tubuh. Untuk menjalankan fungsinya, ginjal juga membutuhkan air.

Jantung

Detak jantung, volume darah, dan tekanan darah memiliki hubungan erat diantara ketiganya. Asupan air yang terlalu banyak akan mengurangi denyut jantung dan meningkatkan tekanan darah pada individu yang normotensive dan hipertensi. Efek ini akan terlihat setelah 15 sampai 20 menit setelah mengkonsumsinya dan akan tampak selama 60 menit kemudian.

Sakit Kepala

Kekurangan air dan dehidrasi bisa membuat seseorang mengalami sakit kepala atau migrain dan memperpanjang kondisi sakit tersebut. Meskipun belum dieksplorasi pada literatur medis, namun hal ini merupakan kesimpulan yang diperoleh dari studi observasional.

Semoga uraian pada artikel ini dapat membuat kita menjadi lebih yakin lagi untuk membiasakan diri mengkonsumsi air hangat sebelum mengkonsumsi asupan lainnya saat pagi hari. Selain itu kebutuhan air setiap harinya juga penting untuk dipenuhi secara rutin. Setidaknya jika bukan air hangat, air suhu ruang pun lebih baik daripada air dingin atau bahkan tidak mengkonsumsi air putih sama sekali.

Sumber:

Wang, Qiangjun., Fu, Wei., Guo, Yao., Tang, Yuhan., Du, Haoxuan., Wang, Meizhi., Liu, Zhongying., Li, Qin., An, Lei., Tian, Jianhui., Li, Mingyong., & Wu, Zhonghong. ncbi.nlm.nih.gov. “Drinking Warm Water Improves Growth Performance and Optimizes the Gut Microbiota in Early Postweaning Rabbits during Winter”. 2019.

M, Popkin Barry., E, D’Anci Kristen., & H, Rosenberg Irwin. ncbi.nlm.nih.gov.”Water, Hydration and Health”. 2010.

Kesehatan